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Hablaremos de que es el genoma, las contribuciones positivas al super genoma , las negativas , cosas que refuerzan la felicidad, cosas que dañan la felicidad , el menú de decisiones para tus emociones, el Dharma y la explicación de las decisiones.

¿Qué es es genoma ?

El genoma es el conjunto completo de ADN en un organismo, cada célula contiene una copia completa del genoma humano y este contiene toda la información necesaria para que una persona pueda crecer y desarrollarse.  

contribuciones positivas al super genoma 

12 Cosas que refuerzan  la felicidad 

1-Meditación 

2-Amor y afecto 

3-Trabajo satisfactorio 

4-Escapes creativos 

5-Pasatiempos 

6-Éxitos 

7-Ser apreciado 

8-Ser de utilidad

9-Alimento , agua y aire saludable 

10-Fijar metas de largo plazo 

11-Estar en buena forma física 

12-Rutina cotidiana libre de estrés

Es difícil que una persona con estos hábitos no sea feliz , de igual manera deja de hacer las contribuciones negativas al super genoma. 

Contribuciones negativas al super genoma

14 Cosas que dañan la felicidad 

Estrés 

Relaciones tóxicas 

Trabajo aburrido e insatisfactorio 

Ser ignorados y no reconocidos 

Tener distracciones constantes en el día 

Hábitos sedentarios 

Creencias negativas ,pesimistas 

Alcohol , tabaco y drogas 

Comer cuando no sientas hambre 

Alimentos procesados y comida rápida 

Enfermedad física , en especial dolorosa 

Ansiedad y preocupación 

Depresión 

Amigos infelices 

El menú de las decisiones para tus emociones 

1-Escribe cinco cosas que te hacen feliz.realiza de forma consciente una de ellas 

2-Expresa gratitud por una cosa al día 

3-Expresa aprecio por una cosa al día 

4-Pasa más tiempo con gente feliz y menos con gente que no lo es 

5-Fija una política de conversar sólo sobre  buenas noticias a la  hora de comer  

6-Cuando te vayas a dormir por la noche , date un momento para revisar en tu mente todas las cosas buenas que te sucedieron 

7-Fija una cita nocturna  con tu pareja o cónyuge 

8-Haz que el tiempo sea creativo, más allá  de ver la tele o navegar por internet

9-Fíjate una meta valiosa de largo plazo y persíguela .Lo mejor es una meta para toda la vida.

10-Encuentra algo que te apasione. 

11-Reduce tu exposición a las malas noticias. 

12-Usa las listas de contribuciones negativas y positivas todo los días. 

13-Cuando una situación te cause infelicidad, aléjate lo más pronto que puedas .

14-No descargues tu negatividad en los demás ;da mejor empatía y comprensión.

15-Haz una cosa al día que le de a alguien un momento de felicidad.

15-Aprende a lidiar con la negatividad después de calmarte, y no en el calor del momento o con ansiedad.

16-Escribe tu visión personal  de una vida más elevada .

17-Encuentra un hábito auto destructivo y escribe un plan para superarlo. 

18-Explora en tu pasado para encontrar  el tiempo en que fuiste más feliz y aprende de él.

19-Dedicarse  para mejorar tu inteligencia emocional.

                     Explicación de las decisiones

¿Estás con la idea de que tu bienestar va primero que el bienestar de alguien más? el bienestar es la felicidad , pero la mayoría de la gente no se de cuenta de ello, veamos un ejemplo; en la consulta de Deepak Chopra una mujer de casi 60 años llega con él para hablar de su malestar emocional, se le hace raro que se encuentre mal, si ella tiene una buena alimentación  , hace ejercicio, es dueña de un negocio, le encanta su trabajo  y es exitosa sin embargo está exhausta, tiene insomnio , no hace nada para resolverlo, ella se agobiaba garantizando el bienestar de todos menos el suyo . El sacrificio estaba incluido en su idea personal de felicidad , se olvidó de sí misma  en el camino y cargaba con una gran cantidad de estrés porque eso se ajustaba a su concepto de buena madre y buena esposa.

Todos nosotros soportamos algún sufrimiento significativo en nuestras vidas y no hacemos nada al respecto, no hacemos cambios.En las decisiones fáciles, tienden a que recuerdes lo que te hace feliz y de hecho en pensar en cosas específicas todos los días, en la noche mientras que piensas en todas las cosas buenas que te pasaron durante el día ,refuerzas todas las experiencias positivas de ese día.Al recordarlo de forma consciente ,entrenas el cerebro ya que seleccionas de forma consciente que quieres recordar y filtras las cosas,irrelevantes y negativas.Cuando lo conviertas en un hábito, empezarás a experimentar un cambio real en tu vida personal , te sorprenderás lo mucho que te has ignorado y subestimado , debes responder de una buena manera a la vida , la vida no es buena por sí misma.

En las decisiones difíciles te pedimos que profundices  en lo que te hace feliz interiormente.Recibimos información falsa de cómo conseguir la felicidad, pocos apuntan que la felicidad es un punto interno, este es otro motivo para tomar decisiones conscientes :nadie lo hará por ti.Solo tu puedes tomar esas decisiones solo haz esas decisiones, aunque en el momento no te sientas motivado , la motivación es después de la acción, rara vez la motivación es antes y deja de esperar el  momento adecuado o que tengas motivación para lograr lo que te propones, ¡solo lo haces!.

Metas valiosas: una de las decisiones  más valiosas del menú, es que veas y hagas las contribuciones negativas y positivas al super genoma.Es muy bueno para tus emociones , recuerda maximizar lo positivo y  minimizar lo negativo.La meta valiosa no te dará la felicidad que buscas al completarla si no un sentido por el cual te estás esforzando, disfruta más el proceso y se feliz en ello.La felicidad duradera está ligada  a saber a quién eres y para que estas aquí. 

El Dharma

En india, la búsqueda que te permitirá prosperar en la vida se conoce como Dharma.La palabra Dharma  tiene muchos significados uno de las mas representativos es sostener .Se cree que si estas en tu Dharma , el universo te sostendrá.Pero cada uno de nosotros debemos de probar esta teoría. 

La gente moderna es afortunada de la libertad de encontrar su propio Dharma ;en la tradición india estaba limitada a la madre y padre.El principio es el mismo busca la plenitud interior y en tu camino no habrá contratiempos.El Dharma puede ser dividido en compartimentos más pequeños , piensa en una meta valiosa. piensa en esto como “término sombrilla” que significa transformación positiva , entre más simple sea  tu valiosa meta mejor te sentirás, entre las posibilidades inspírate de las siguientes : 

Amor y compasión para todos.

Conseguir paz y reducir la violencia. 

Mejorar la educación para disminuir la ignorancia y la falta de conocimiento. 

Buscar la creatividad.

Proteger a los débiles.

final

Gracias por llegar hasta aquí , espero que les guste este tema.Sigan este blog para que vean temas interesantes , contestare sus dudas y temas que les gustaría que hablara.