un poco de todo, libros y resúmenes de documentales

Hola a todos hoy les compartiré el tema de la alimentación de uno de los libros que mas me han gustado, espero que lo disfruten.

La información para una buena alimentación se saco de el libro de Supergénes –Deepak Chopra

Vamos a ver la alimentación a seguir para restaurar una buena alimentación con su explicación , es recomendable cambiar tu alimentación paso a paso intenta hacer de 2 a 5 de las primeras , mantenlo por unos días incluso semanas , cuando sientas que ya lo tienes intenta hacer mas de estos consejos.

Algunos son experimentales, recomiendo concentrarte en los primeros que son los más fáciles , que le gustara a tu cuerpo que lo hagas y sentirás después la satisfacción .(la satisfacción viene después del trabajo duro o hacer algo bien no es tan deprisa como nos hemos acostumbrado de una satisfacción instantánea )

Consejos para un buena alimentación

1-Probióticos para el intestino floral- avena , jugo de. Naranja con pulpa , yogur activo , pepino, plátano etc.

2-Ensalada  en la comida o la cena preferible ambas

3-Diario un suplemento multivitamínico y probióticos 

4-Añade alimentos anti inflamatorios -(los alimentos anti inflamatorios puedes encontrarlos en el siguiente blog)

5-Come pescado graso dos veces por semana(cuidado con los metales pesados ) 

6-Reduce las botanas , comidas rápidas, postres sírvete en un plato o comparte la mitad con alguien .

7-Cambia a pan y cereales de grano entero 

8-Toma la mitad de una aspirina ( una hora antes de dormir para calmar cualquier molestia y tener un mejor sueño )

9-Cambia a alimentos orgánicos -carne y pollo sin hormonas 

10-Cambia a huevo de campo

11-En algún punto intenta ser vegetariano, se experimental ve que le gusta al cuerpo , experimenta que es lo mejor para ti 

12-Deja de ingerir azúcar refinada 

12-Reduce de forma drástica los alimentos empaquetados 

13-Deja de comer comida rápida 

14-Deja de comprar alimentos procesados 

15-Deja de comer cuando no sientas hambre

16-Adopta una dieta libre de gluten 

16-Vuélvete vegano 

17-Solo come fruta o queso (en lugar de postre)

Explicación de las decisiones- 

Lo primero es detener la inflamación del microbioma  combatiendo la inflamación. La hora de seguir los procedimientos de tomar probióticos y los pasos a seguir 

síndrome del intestino permeable mucho más común que se creía ,Las toxinas las manda al torrente sanguíneo para que se encargue el cuerpo y se haga la inflamación.(método de defensa del cuerpo )

Cosas que lo causan son : 

Insomnio, estrés, mala alimentación, antibióticos , comidas con altos niveles de azúcar y, grasa , hormonas en la comida que compramos.

Solución 

Los prebióticos van primero -son alimentos para el microbioma , en esencia de fibras que nuestro cuerpo no puede digerir nos protegen de las toxinas  reduciendo la endotoxina .

Un veneno creado por ciertas  bacterias es inofensivo en el tracto gastrointestinal pertenece ahí naturalmente .

Por ejemplo, un desayuno en McDonalds contrarresta  un jugo de naranja recién exprimido.